В днешната статия ще разгледам едно състояние, преживявано от много хора. Голяма част от тях не го признават поради срам, невъзможност за разбиране от околните или страх, че ще ги помислят за странни. Други пък вярват, че не съществува начин да го преодолеят и са обречени да се съобразяват с него до живот. То се нарича мизофония и означава свръхчувствителност към определени звуци и дразнене от тях.

Какво е мизофонията и какви емоции поражда в нас?

Тя е синдром, който се свързва с твърде висока чувствителност към определени звуци – дъвчене и мляскане, сърбане, хрупане, преглъщане, прочистване на гърлото и храчене, щракане с химикал, почукване, скърцане, подсмърчане, тропане, шум от мотори и т.н. Вероятно за мнозина тези звуци са просто неприятни, но при преживяващия мизофония те са непоносими. Реакцията в такива ситуации е свързана със силно желание за прекъсването им или напускане на мястото, от което се чуват. Това е съпроводено и с различни емоции и телесни усещания – на раздразнение и отвращение, гняв, агресия, неудържим порив за физическо или вербално избухване, тревожност или паника, чувство за липса на контрол и безпомощност, стягане или напрежение в гърдите или тялото, ускорен сърдечен пулс, повишено кръвно налягане и дори температура. Стимулите са различни за всеки човек и могат да се променят във времето. Дори когато първоначално негативната реакция е насочена само към един звук, на по-късен етап е възможно човекът да развие непоносимост и към други.

Развитие на мизофонията

Тя обикновено се проявява в пубертета, като засяга по-често жените. Първият звук, предизвикващ остра негативна реакция, най-често се издава от родител или член на семейството, като е възможно впоследствие стимулите да стават все повече. В случай, че човекът преживява тревожно или биполярно разстройство, то вероятността от възникване и развитие на мизофония се увеличава.

Причини 

Макар че все още няма ясно и категорично изследване, което да разкрие конкретната причина за мизофонията, според някои проведени проучвания тя се дължи на тясна, свръхчувствителна връзка между слуховите полета в мозъчната кора и салиентната мрежа. Слуховите полета са онази част от мозъка, която обработва звуците, а салиентната мрежа решава на кои звуци и друг вид стимули да обърнем внимание и на кои не. Нетипичната връзка между тях води до повишена активност в някои области на мозъка, което от своя страна предизвиква силна емоционална реакция.

Πpeз 2021 г. нoвo пpoyчвaнe ycтaнoви, чe мизoфoниятa, cчитaнa зa paзcтpoйcтвo в oбpaбoтĸaтa нa звyĸoви eмoции, вcъщнocт e peзyлтaт oт cвpъxaĸтивиpaнe нa мoтopнaтa нeвpoннa cиcтeмa, cвъpзaнa c движeниятa, ĸoитo зaдeйcтвaт нeпpиятнитe звyци и oбpaзи.

В научните среди се подкрепя виждането, че състоянието корелира пряко с психологичната проблематика от спектъра на обсесивно-компулсивното разстройство, както и че вероятно споделя подобен неврален механизъм на проявата си. Въпреки това, опитният специалист би следвало да е запознат и с някои съществени различия между двете състояния.

Последствия 

Най-срещаното от тях е избягването на определени ситуации или хора, което влошава социалното функциониране. Често преживяващите мизофония изпитват гняв. Те го насочват спрямо околните, или навътре към себе си, тъй като се самообвиняват, че страдат от това състояние и нещо с тях не е наред. Освен това, самото дразнене повишава отделянето на стресови хормони от тялото поради неговата свръхактивация. Възможно е това да доведе до развитие на панически атаки, депресивни състояния, различни форми на психосоматика или физически симптоми на тревожност, както и до задълбочаване на вече съществуващо разстройство.

Справяне

Лошата новина е, че състоянието наистина е неприятно и ограничаващо. Въпреки това, чрез съвременните техники на психологическото консултиране може да бъде повлияно върху симптомите му. Преживяващите мизофония не са луди, нито странни, а просто хора с по-различна мозъчна дейност и физиологична реакция в определени условия. Тя е състояние, което веднъж признато, може да се контролира. Това е важно да се знае от тези, които са се примирили и вярват, че няма изход.

Тук е моментът да вмъкна, че много хора просто си налагат и търпят дразнещия стимул, но това в повечето случаи не разрешава, а задълбочава проблема. Имах практически случай, при който близките на моя клиент му бяха вменявали страх и вина, че един ден, когато започне работа, никой няма да се съобразява с непоносимостта му към звуци и тогава ще бъде принуден да ги търпи. Това беше насадило в него хроничен страх. Оказа се, че когато наистина започна работа, ситуацията въобще не беше така катастрофична и той бързо успя да намери решение. А такова винаги има. Можете да работите. Можете да имате качествени социални взаимоотношения. Можете да изберете и друга работа, контакти и лична ситуация, без това да се превръща в обслужване и подхранване на състоянието. Нямате вина, че преживявате мизофония. Имате възможността да намалите нейните симптоми.

За успешното и трайно разрешаване на подобни казуси, в практиката си използвам комплексен подход, съобразен със спецификите на конкретния случай. Той включва няколко нива на действие, които изпълняваме с клиента:

1. В първата стъпка използваме съвременни и високоефективни методи и техники за релаксация, намаляване на общия стрес и впоследствие постепенно обезчувствяване към самите звуци. Важно е да бъде отбелязано, че тук не става въпрос за търпене насила, а за контролирано и умерено дозирано провокиране, реализирано при определени условия, с конкретна цел и вече променено отношение. В противен случай няма как да бъде постигнат ефект.

2. След това преминаваме към причините, стоящи зад дразненето. То често се явява защитно и обикновено „под него“ се откриват различни психологически динамики, които ни правят още по-чувствителни към дадения шум. Те са индивидуални за всеки човек, тъй като механизмът на мизофонията е сформиран от психологични реакции и съответно от такива може да бъде повлиян, минимизиран и до голяма степен анулиран. Пример – в определени ситуации можем да открием, че не само шумовете ни дразнят, а цялостните отношения с човека, който ги издава, са в основата на неприятното усещане и го подсилват многократно.

3. Вече ясно видели и осъзнали всички страхове, компенсации, защити, дефицити и динамики зад външното защитно дразнене, както и последствията от тях, заедно с клиента ги трансформираме, променяйки интерпретацията им. Тогава вече дразненето силно намалява, тъй като няма от какво да ни „защитава“. В този момент осъзнаваме, че не просто сме постигнали напредък по отношение на симптомите на мизофонията си, но сме се дарили с осъзнаване и себеразбиране. Научили сме се да разпознаваме негативните мисли и реакции, свързани с дразнещия звук, което неминуемо е довело и до положителна промяна в поведението и фокуса ни, дължащи се на вложеното от нас постоянство, последователност и упоритост в усилията. Защото само при такава комплексна работа може да бъде осигурен дълготраен и стабилен резултат. Тогава развиваме една базова вътрешна сигурност при каквато и да е външна несигурност. Защото бягството не решава нищо, а това от което бягаме, упорито ни гони, преди всичко в собствените ни вътрешнопсихични процеси. А ти? Още колко дълго ще бягаш от своята мизофония? Може би е време да потърсиш добър психолог, който да практикува както онлайн, така и присъствено и да работиш активно върху преодоляването на своите ограничения – тези, които те лишават от толкова ценни мигове…

Знаеш ли, че на 18.11.2025г. създадох първия и единствен по рода си курс в България, посветен на облекчаване симптомите на състоянието мизофония? Ако не желаеш да се срещаш с психолог, чрез курса можеш да работиш и постигаш резултати напълно самостоятелно. Повече информация ще откриеш ТУК.

С цел подкрепа и взаимопомощ на участниците, създадох и Фейсбук група, посветена на състоянието мизофония. Можеш да се присъединиш към нея ТУК. За групата е характерно следното:

1. Реално заинтересована от състоянието аудитория – всеки нов член бива запитван каква е връзката му с проблема, лично ли преминава през него, или е в качеството на близък на човек с мизофония

2. Общност, която наистина разбира онова, което изпитваш, защото го преживява или съпреживява

3. Практически съвети за облекчаване на симптомите, а не само обсъждане на проблема и ограниченията, до които той води

4. Актуални новини, проучвания и изследвания, свързани с мизофонията в световен мащаб

5. Ясно регламентирани правила, свързани с добрия тон, полезността на дискусиите и взаимоотношенията между участниците.

6. Дискретност – съдържанието, което публикувате в групата, е видимо само за нейните членове. Това може да е важно за участници, които не желаят всеки извън групата да има достъп до публикациите им. Още нещо – ако за конкретния човек е проблем дори членовете на групата да следят постовете му, той може да публикува и анонимно.